আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে
আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে আখের রস একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পানীয় যা
বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে তৃষ্ণা মেটাতে অনেকেই উপভোগ করে। এটি শুধু সুস্বাদই নয়
বরং পুষ্টিগুণেও ভরপুর। কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে আখের রস কি ওজন বাড়ায়
নাকি কমাই।
এই প্রশ্নের উত্তর নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয় যেমন ক্যালরি উপাদান মেটাবলিজমের
হার ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপ এবং কিভাবে এটি গ্রহণ করা হচ্ছে তার উপর।
পেজসূচিপত্রঃ আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে .
আখের রসের পুষ্টিগুণ
আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে আখের রস সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং এতে কোন
কৃর্ত্তিম চিনি মেশানো হয় না এতে থাকে
- প্রাকৃতিক শর্করা আখের রসে প্রায় ১০ - ১৫% চিনি থাকে যা সহজে হজম হয় এবং শক্তি যোগায়।
- ভিটামিন ও মিনারেল এতে রয়েছে ভিটামিন সি বি১ বি২ বি৩ বি৬ এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম ও আইরন।
- অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এটি দেহের টক্সিন দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- ফাইবার যদিও আখের রস ফাইবার সমৃদ্ধ নয় তবে পরোক্ষভাবে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।
আখের রস ও ওজন বৃদ্ধি
আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে অনেকেই মনে করেন আখের রস খেলে ওজন বেড়ে যেতে
পারে এর কারণ হলো।
.webp)
- উচ্চ ক্যালোরি এক গ্লাস আখের রস প্রায় ২৪০ মিলি ১৮০ - ২০০ ক্যালোরি থাকতে পারে।
- নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করলে তা ফ্যাটের রূপান্তরিত হয়ে ওজন বাড়াতে পারে।
- প্রাকৃতিক চিনি যদিও এটি প্রাকৃতিক তবুও বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
- অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ যদি কেউ দৈনিক বড় পরিমাণে আখের রস পান করেন এবং শারীরিক পরিশ্রম কম করেন তবে তা ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
আখের রস ওজন হ্রাস
আখের রস খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে অন্যদিকে সঠিক উপায়ে গ্রহণ করলে আখের রস
ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যেমন
- মেয়েটাবলিজম বাড়ায় আখের রস শরীরের বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে যা দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়ক।
- ডিটক্সিফাইং এজেন্ট এটি লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে যা ওজন হ্রাসে সহায়ক হতে পারে।
- ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ আখের রস খেলে দীর্ঘক্ষন পেট ভরা অনুভূত হয় ফলে অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যদিও এটি প্রাকিতিক চিনি আছে তবে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এটি ইনসুলিন স্পাইকের ঝুঁকি কমায় যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
কখন এবং কিভাবে আখের রস খাবেন
- সকালে খালি পেটে পান করলে এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়ামের আগে বা পরে পান করলে শক্তি বাড়ায় এবং ফ্যাট বার্ন হতে সাহায্য করে।
- অতিরিক্ত চিনি বা সংরক্ষণকারী উপাদান মিশ্রিত না করে খাওয়াই ভালো।
- দিনে ১/২ গ্লাসের বেশি না খাওয়াই উত্তম বিশেষ করে যদি আপনি ওজন কমাতে চান।
.webp)
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url