প্রতিদিন সকালে ১টি কলা খান ৯টি উপকারিতা জানুন

প্রতিদিন সকালে কলা খাওয়ার উপকারীতা

কলা খাওয়ার নিয়ম

কলা খাওয়ার উপযুক্ত সময়

 

প্রতিদিন সকালে ১টি কলা খান ৯টি উপকারিতা জানুন রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে কলা খাওয়া কিছু ক্ষেত্রে হজমের সমস্যার কারণ হতে পারে তবে যদি হালকা খাবার হিসেবে গ্রহণ করা হয় তবে এটি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

কলা খাওয়ার সঠিক উপায়

• পরিমাণ অনুযায়ী খাওয়া দিনে ১-২ টি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যকর তবে অতিরিক্ত কলা খেলে রক্তে শর্করা মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। 
• সঠিক সংমিশ্রণ কলা দুধের সঙ্গে মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খাওয়া জনপ্রিয় হলেও অনেক মনে করেন সমস্যা তৈরি করতে পারে। কলার সঙ্গে বাদাম ওটস বা চিয়া সিড মিশিয়ে খেলে এটি আরো পুষ্টিকর হয়।
• খালি পেটে না খাওয়া সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া অম্লতা বা পেট ফাঁফার কারণ হতে পারে। তাই এটি ব্রেকফাস্ট এর একটি অংশ হিসেবে খাওয়া ভালো।

কারা কলা কম খাবেন

• ডায়াবেটিস রোগীরা উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় অতিরিক্ত কলা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• কিডনি রোগীরা পরিমাণ আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
• অ্যাসিডিটি সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিরা অতিরিক্ত কলা খেল গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফাঁফার সমস্যা হতে পারে। 

কিভাবে কলা খাবেন 

কলার চিপস কাঁচা কলা দিয়ে মজাদার চিপস তৈরি করা যায়। উপকরণ, দুটি কাঁচা কলা। এক দুই চা চামচ লবণ। এক চামচ গোল মরিচ। ভাজার জন্য তেল। পদ্ধতি, কলা পাতলা করে কেটে নিন। গরম তেলে ভেজে লবণ ও গোলমরিচ ছিটিয়ে পরিবেশন করুন। 

কলা সম্পর্কে শেষ কথা